Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, BCAA
[...] brałem :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); BRAK 2) wiek 18 3) waga/wzrost | 184 4) staż treningowy | 3+ 5) cel cyklu | rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy | wszystko. 7) stosowane wcześniej spalacze | dyma burn xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni | cm3 białka bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny | [...]
[...] bezpieczne, bez wołowej, ale one nadają się jedynie do konfekcjonowania form płynnych i oleistych - np. Capivit. Poza tym leki przyjnujemy w ilości 1 do 2 kaps. dziennie, a suplementy sportowe nieraz nawet po kilkadziesiąt. Przy suplementacji narażenie jest więc wyższe, jak przy leczeniu. Żeby uniknąć tych, wszystkich problemów, OLIMP stosuje [...]
Przede wszystkim odsyłam do lektury "Biblia treningu kolarza górskiego" Joe Friela. Tam jest wszystko wyłożone, jak na tacy, wystarczy przeczytać ze zrozumieniem. Suplementy odradzam, nie są potrzebne (przynajmniej na początku). Dobra dieta to podstawa, należy jedynie witaminki brać.
żeby się ścigac na wysokim poziomie ( a z tego co piszesz to wynika że tylko to cię interesuje ) trzeba brać suplementy. W twoim rejonie najlepszy lekarz co ci moze doradzić w tej kwestii to Dr. Kuchar Poradnia Medycyny Sportowej e-mail: [email protected], tel. 34-34-137, ul. Kościuszki 33 lok. 3, Wrocław problemy zdrowotne zawodników, [...]
Nie potrzeba takich dawek .Zgodnie z nazwą w przypadku stałej suplementacji, kreatyna powinna być podawana codziennie przez bardzo długi okres czasu. Cechą charakterystyczną jest odpowiednio niska dzienna dawka na poziomie około 3 -5 gramów (jednorazowo). Pora przyjmowania będzie tutaj nieistotna .Tego typu suplementacja trwa często nawet rok, [...]
[...] kreatyna jest zbednym dodatkiem, poniewaz autor dopiero zaczyna, wiec technika lezy i kwiczy o diecie nie wspomne. Ktos juz napisal ze jedene co to zma/mineraly. Gainer ?? Po co ? dieta zalatwi sprawe. Ciezko jest zrozumiec ze 70 % sukcesu to dieta a suplementy sa do niej niewielkim tylko dodatkiem. Zdazysz jeszcze urosnac... Nic na sile...
2) wiek 17 3) waga/wzrost -65 / 173 4) staż treningowy -3msc 5) cel cyklu -przyśpieszenie rozbudowy mięsni oraz ich zwiększenie 6) stosowane już wcześniej suplementy no jeszcze żadne to będzie pierszy dlatego proszę tylko sprawdzone ! 7) stosowane wcześniej spalacze - hmm 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 0 9) ilość [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
suplementy Ci nie pomogą to nie jest lekarstwo na Twe problemy bo bez ogarniętego dożywiania i treningów na niewiele się zdadzą, one są pomocne ale za Ciebie roboty nie zrobią
[...] tej cechy). Poza tym skup się na odpowiednim odżywianiu - pozwoli Ci to budować w miarę dobrej jakości umięśnienie bez zbędnego balastu. Możesz się też wspomagać odżywkami - praktycznie wszystkimi (koncentraty białek, aminokwasy, glutamina, suplementy tłuszczowe, hmb itd.). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
Mowilem pokaz nowy katalog olimpu, na pierwszej stronie masz ciekawe wprowadzenie, a pozniej na koniec, bardzo ciekawe suplementy z opisem prozdrowotnym (alc,likopen, lecetyna, green tea itd.) Tylko Ci kulturysci na poczatku moga nie byc przekonywujacy, ale warto sprobowac.. McRaYvEn
[...] sylwetki ( przód lub tył); 17.5-18.5% BF, endo/mezo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 84kg 187cm 4) staż treningowy 8 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat [...]
[...] zejść ponizej i nigdy nie zszedłem poniżej 10% 2) wiek -40 3) waga/wzrost 106/190 4) staż treningowy ~20 lat z przerwami 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze -black bombs, tight, efka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jumbo pro, 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]
[...] dwie osoby maja podobny cel, inaczej reagują na dany rozkąłd btw, inaczej kształtuje sie ich aktywnosc, trening, tryb zycia i jeszcze kilka innych spraw poczytaj i przynajmniej dopasuj rozkąłd btw do swoich potrzeb (ktorego tutaj nie podales). jak będziesz miał dobrą diete to wtedy kupisz jakies odzywki/suplementy jesli będzie potrzeba
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prostą, łamana, 1 sztangielka, ławka z ustawianiem skosu, 160kg nakladu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : cm3 jabczan kreatyny okolotreningowo Ostatnio przerabiany plan: jak wyżej w1 poście Prosze tu ankieta Proszę o jakieś info co zmienić itp głównie zależy mi na [...]
Pewnego rodzaju post scriptum tego wywiadu-spotkałem sie osobiście z jego bohaterem Przemysławem Owczarkiem na zawodach w Bedzinie. Pogadalismy o wspoólczesnym sporcie-było fajnie...:) Przemek jest teraz twarzą, chyba najstarszej firmy produkujacej suplementy dla sportowców-WEIDER. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f08ae69adb7440b84cf83c5823b338d.JPG
[...] odpowiedzi: jak leczyc kontuzje stawu lokciowego? wszelkie masci jak i przerwa 3 miesiace juz za mna... niby nie boli ale obawy przed wiekszym ciezarem sa dalej (jakos tak dziwnie) wydaje mi sie ze kontuzja przyczepow szybko sie odnowi.... jakies "srodki/suplementy" na regeneracje (sprawdzone nie typu: glukozamina) sa? pozdrwawiam
Waga jest dobra, kwestia rekompozycji czyli spalenia troche fatu i budowy mięśnia. Tłuszcz spali się przy okazji. No i oczywiscie nie spalisz go miejscowo z brzucha. Suplementy nie, nie na tym etapie. Ewentualnie omega-3 bo zazwyczaj nie je się wystarczającej ilości ryb i oleju z zawartością EPA. Zdrowe, zbilansowane i sycące posiłki. - trening [...]
Creatyna 15 latek..
